jagalah jantung kita ( tahun 5)

Jagalah jantung kita.

Selamat pagi dan salam 1 malaysia kepada Tuan Guru Besar Sekolah Kebangsaan Bandaran sibu, Encik Musa Aman, guru-guru, dan murid-murid sekalian. Terima kasih kerana sudi mengundang saya untuk menyampaikan ceramah bersempena dengan Minggu Kesihatan di sekolah ini.

Hadirin sekalian,

Jantung adalah organ yang sangat penting dalam tubuh kita. Jantung bertugas untuk mengepam darah yang mencukupi bagi kegunnan sel-sel tubuh. Justeru, untuk menjamin kesihatan tubuh kita, amat wajar sekali kita menjaga jantung dengan sebaik-baiknya.

Cara yang pertama, kita mestilah mengawal berat badan. Lazimnya, mereka yang memiliki berat badan berlebihan tidak bergiat aktif . keadaan ini menyebabkan kalori yang tinggi dalam makanan yang dimakan tidak digunakan. Lebihan makanan akan ditukarkan kepada lemak yang turut berkumpul di dalam saluran jantung. Lemak yang berkumpul di dalam saluran jantung akan menggangu fungsi jantung. Oleh itu, amat mustahak berat badan berlebihan dikurangkan.

Yang kedua, kita perlulah menjaga pemakanan. Makanan yang kaya lemak seperti mentega, keju, dan makanan bersantan hendaklah dielakkan. Makanan yang mengandungi kolestrol juga perlu dijauhi. penggunaan minyak dalam penyediaan makanan juga patut dibataskan. Sebaliknya, masaklah makanan secara kukus  dan panggang. Sayur-sayuran dan buah buahan sangat baik dimakan untuk menjamin kesihatan .

Hadirin yang dihormati,

Yang ketiga pula, bersenamlah kerana amalan ini adalah cara yang terbaik untuk menjaga kesihatan. Contohnya, berjoging, berjalan dan mengayuh basikal merupakan contoh senaman yang mudah dilakukan. Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengedar  darah secara lebih berkesan.

Guru-guru  dan murid-murid yang sama muliakan,

Jantung kita akan terus berdenyut selagi hayat masih ada. Perlu diingat, sakit jantung boleh menyerang sesiapa sahaja, tidak kira tuaatau muda. Oleh itu, marilah kita sama-sama menjaga jantung kita demi kesejahteraan hidup kita. Sekian, terima kasih.

http://www.youtube.com/watch?v=ufFhUfZak4U

Latihan

Kelaskan maklumat tentang panduan penjagaan jantung dalam jadual di                 bawah ini.

·         Bersenam secara teratur. ·         Elakkan makanan yang kaya dengan lemak. ·         Mengayuh basikal pada hujung minggu. ·         Panggang atau kukus makanan. ·         Berjalan selama 15 hingga 20 minit setiap hari. ·         Hadkan penggunaan minyak masak dalam penyediaan makanan. ·         Berjoging sekurang-kurangnya dua kali seminggu. ·         Jauhi makanan yang mengandungi kolestrol.

 

                                Panduan Penjagaan Jantung

Penjagaan makanan	Senaman
1.	1.
2.	2.
3.	3.
4.	4.

Sila pilih tiga perkataan, kemudian sila bina ayat berdasarkan perkataan tersebut. Anda perlu membina ayat yang berbeza dengan menggunakan satu perkataan

Contoh : perkataan berjalan

1.      Saya berjalan kaki ke sekolah?

2.      Kamu berjalan dengan siapa?

3.      Pada waktu petang semalam, saya nampak Amirul berjalan di tasik itu.